රටකජු බටර් අනුභව කිරීමට වාසි සහ හේතු හයක්

ඔබේ ආහාර වේලෙහි ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කරන වඩාත් ජනප්‍රිය නට් ව්‍යාප්තිය නම් රටකජු බටර් ය. එය වියලන ලද සහ බැදපු රටකජු වලින් සාදා ඇති අතර එය නිතරම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කාණ්ඩයට ඇතුළත් වේ. ඔබ එය මධ්‍යස්ථව භුක්ති විඳින තාක් කල් ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. ඔබ නොදැන සිටි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ විශාල ප්‍රමාණයක් ද එහි ඇත!

Peanut butter  (1)

1. පේශි හා ස්නායු සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරයි

මැග්නීසියම් යනු ශරීරයේ සිය ගණනක් රසායනික ප්‍රතික්‍රියා නියාමනය කරන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයකි, රටකජු බටර් එහි වටිනා ප්‍රභවයකි. නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනයෙන් මැග්නීසියම් 12% ක් පමණ එහි අඩංගු වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ මෙම රසවත් බටර් මේස හැදි 2 ක් පමණි. එය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නායු පද්ධතියක්, අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් වීම, සාමාන්‍ය ශරීර උෂ්ණත්වය සහ ඉහළ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, රටකජු බටර් වලට ඔබේ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එමඟින් හොඳ නින්දක් ලැබෙනු ඇත.

2. නොමේරූ මරණ අවදානම අඩු කරයි

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනපතා රටකජු ගෙඩි ගෙඩි බෙදීම බොහෝ හෘදයාබාධ හා මරණයට හේතු විය හැකි හේතු අවම කරන බවයි. හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල බහු අසංතෘප්ත මේද ඒවායේ අඩංගු වේ. මෙම සංයෝග මඟින් අධි රුධිර පීඩනය අඩු කර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ද පුළුවන.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. පීඩන මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ රටකජු බටර් වැනි මේද බහුල ආහාර වල බීටා-සිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබ ආතතියෙන් පෙළෙන විට කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර විට ශරීරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා මේද බහුල ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමේ ආශාව සහජයෙන්ම ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. එවැනි අවස්ථාවලදී රටකජු බටර් නිවැරදි තේරීමක් වනු ඇත. එහි ඉහළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංතෘප්ත මේදය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

4. බලශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි

රටකජු බටර් යනු ප්‍රෝටීන් සඳහා හොඳ විකල්පයක් බැවින් ඔබේ ශක්තිය වැඩි කළ හැකි සුළු ආහාරයකි. එම ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අතිවිශිෂ්ට ශක්ති ප්‍රභවයක් පමණක් නොව ඒවා ඔබගේ රුධිර සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට ද උපකාරී වේ.

Peanut butter  (3)

5. තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කරයි

රටකජු බටර් වල මේද ප්‍රමාණය අධික වුවද එක් මේස හැන්දක කැලරි 100 ක් වත් අඩංගු වුවද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ එය බර අඩු කර ගැනීමටද ඔබට උපකාරී වන බවයි. රටකජු වල අඩංගු අධික සංතෘප්ත මේද අඩංගු ආහාර මිනිසුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ හෘද රෝග වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ජෙනිස්ටීන් නම් ද්‍රව්‍යය ද එහි අඩංගු වේ.

6. මොළයේ සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරයි

රටකජු වල විටමින් ඊ, සින්ක්, මැග්නීසියම් සහ නියාසින් අඩංගු නිසා ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා විශිෂ්ට වන ඔබේ මතකය සහ සංජානන හැකියාවන් ද ඔවුන්ට වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමට පවා එය උපකාරී වන බව සමහර පර්යේෂණ වලින් හෙළි වී තිබේ. ඉතින්, එය ඔබව වඩාත් බුද්ධිමත් කරනවා පමණක් නොව, දිගු කාලීනව ඔබේ මොළය ද ආරක්ෂා කරයි. තවද එය ඔබේ ආච්චිලා සීයලාට අපූරු ආහාරයකි!


පශ්චාත් වේලාව: අගෝස්තු 26-2021